ฝึกเป็นคนมีสติ มีเสน่ห์ ฉลาดและใจเย็น

1. ฝึกยอมรับค วามย ากลำบากให้ได้

บางครั้งความสะดวกสบายก็ไม่ได้ดีเสมอไปเพร าะความสะดวกสบายเหล่านั้นจะทำให้เรา

รู้สึกมีความอ ดทนน้ อยลงและเมื่อเราต้องเจอกับความย ากลำบาก เราจึงไม่สามารถอ ดทน

กับมันได้ดังนั้น เราจึงควรที่จะฝึกให้ตนเองทนกับความย ากลำบากและความไม่สะดวกสบายให้ได้

และเมื่อเราสามา รถอ ดทนกับสิ่งเหล่านั้นได้ เราก็จะมีความอ ดทน มากขึ้นและสามารถ

มีความสุข แม้ว่าต้ องพบเจอกับสิ่งที่ดูย ากลำบากก็ต าม

2. ฝึกตัวเองให้รู้จัก การรอคอย

ความพึงพอใจ ที่เกิดขึ้น เมื่อได้รับในสิ่งที่ต้องการทันทีทันใดแม้จะทำให้เรารู้สึกดี

แต่นักวิจัยทางจิตวิทย ากลับมองว่ามันให้ความหมายที่ตรงข้ามกัน โดยในการศึกษา

หนึ่งพบว่าการร อคอยบางสิ่งจะทำให้เรารู้สึก มีความสุขในระยะย าวมากกว่า

ซึ่งการทำให้เรามีนิสัยการรอคอยที่ดีที่สุดก็คือ การฝึกตัวเองให้รู้จักการรอนั่นเองโดย

อาจจะเริ่มจ ากการรอในระยะเวลาสั้น ๆ สัก 10 นาทีหรือ การรอคอยรายการโทรทัศน์

ที่ชอบที่ฉายในช่วงวันหยุดเมื่อเราสามารถรอจนเป็นนิสัยได้แล้ว ก็จะทำให้เรามีความ

อ ดทนมา กขึ้นอย่ างไม่น่าเชื่อ แถมยังทำให้คุณมีความสุขและไม่หงุดหงิดเมื่อต้อง

พบกับ สถา นการณ์ที่ต้องรอนาน ๆ อีกด้วย

3. เอ่ยขอบคุณให้มากขึ้น

การขอบคุณมีประ โยชน์มากมาย การวิจัยหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการขอบคุณทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น

เครียดน้อยลง และช่วยทำให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้นและการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์ ในวารส ารด้านจิตวิทย า

Psychological Science ในปี 2014 ยังพบ อีกว่าการขอบคุณสามารถช่วยให้เรามีความอ ดทนมากขึ้น

ขณะที่ Ye Li นักวิจัยและผู้ช่วยศาสตราจารย์จากคณะบริหารธุรกิจ แห่งมหาวิทย าลัยแคลิฟอร์เนียริเวอร์ไซด์

ได้เปิดเผยว่า การที่ เราแสดงออ กว่าเรารู้สึกอย่ างไรจะช่วยให้เราควบคุมตัวเองได้ดีขึ้นแถมยังช่วยลด

การข าดความอดทนลงได้ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องย ากค่ะ ในการฝึกขอบคุณก็แค่เพียงเราเอ่ยคำว่าขอบคุณ

กับคนที่ทำบางสิ่ งให้คุณด้วยรอยยิ้มหรือนึกขอบคุณตัวเองเมื่อสามารถทำบางสิ่งได้เมื่อเราขอบคุณ

จนเป็นนิสัย ก็จะทำให้เรามองโลกในแง่ดีและมีความอ ดทน มากขึ้นได้อย่ างแน่นอนค่ะ

4. มีสติให้มากขึ้น

เชื่อว่าหลายคนก็คงต้องเค ยวอกแวก ทำในสิ่งที่เราไม่รีบร้อนแทนที่จะทำในสิ่งที่เร่งด่วน มากกว่า

โดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว นั่นก็เป็นเ พราะเราไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญกับสิ่งต่าง ๆ ได้

หลายครั้งที่ความ คิดของเรา มักโดดไปมาระหว่างเรื่องนั้นเรื่องนี้ จนทำให้เราไม่สามารถควบคุม

ความคิดตนเองได้ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เรารู้สึกยุ่งย ากและวุ่นวายอยู่ตลอดเวลา จนทำให้เรา

กลายเป็นคนเร่งรีบและมีความ อดทนน้อยลง การมีสติและการตระหนักถึงความคิดของเราอยู่

เสมอจะช่วยทำให้เราสามารถจัดระเบียบความคิดของเราได้ดียิ่งขึ้น ลองเขียนความคิดต่าง ๆ

ของคุณ ล งในกระดาษดูค่ะ จะช่วยให้คุณจัดการความคิดของตัวเองได้และทำให้เรารู้ว่า

สิ่งใดที่ทำให้เรารู้สึกรีบเร่งหรือทำให้เราไม่มีความอดทน วิ ธีนี้จะช่วยให้เรา

สามารถค วบคุมความคิดไม่ให้วอกแวกได้ง่าย ๆ ค่ะ

5. ห า ยใจลึก ๆ

เมื่อเรารู้สึกว่า หลาย ๆ สิ่งมันไม่เป็นไปตามที่เร าคาดหวังไว้ การถอนหายใจแล้วหายใจเข้าลึก ๆ

ก็สามารถช่วยให้เราสงบจิตใจและร่า งกายตัวเองได้ซึ่งวิ ธีการผ่อนคลายง่าย ๆ นี้ จะช่วยลดความ

กระวนกระวายใจที่ซึ่งจะนำพ าความรู้สึกในแง่ลบต่าง ๆ อย่ างเช่นอ ารมณ์หงุดหงิด เสี ยใจ ผิ ดหวัง

หรือโ กรธเคืองลงได้ความอดทนเป็นสิ่งที่เราต้องฝึกฝนด้วยตนเอง เช่นเดียวกับการมองโลกในแง่ดี

เพร าะไม่มีใครสามารถช่วยเราได้และมันก็ไ ม่ใช่เรื่องย ากที่เราจะทำ ถ้าหากเรามีความอดทน

มากขึ้นเราก็จะมีความสุขมากขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งสิ่งของภายนอ กเลยค่ะ

ขอบคุณที่มา : profession-j55