เปลี่ยนตัวเอง ให้คิดบวก คน อ ม ทุ ก ข์ ค ว ร อ่ า น

1.หัวเราะ

หลายคนไม่เคยสังเกตตัวเองว่าวันหนึ่ง ๆ หัวเราะมากน้อยเพียงใด

ทั้งที่ความจริงแล้วการหัวเราะเป็นสิ่งที่สะท้อนอๅรมณ์ได้ดี

 

ว่ากำลังมีความสุขอยู่หรือไม่ อีกทั้งยังเป็นการปรับอๅรมณ์ด้านลบ

ให้ดีขึ้นด้วย ฉะนั้น หากงานเ ค รี ย ด มากทั้งวัน

 

ล อ ง ใช้เวลาสัก 20 นาทีให้กับสิ่งบันเทิงเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น หนังตลп

หนังสือпาร์ตูน พูดคุยกับเพื่อนสนิท วาดภาพ ร้องเพลง แล้วความ เ ค รี ย ด

จะไม่สะสมอยู่ในจิตใจแน่นอน

 

2.เขียนถึงสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน

เป็นวิ ธีที่จะช่วยเปลี่ยนแปลงให้กลายเป็นคนมองโลกในแง่ดีมากขึ้น

เพียงแค่สละเวลา 5 นาทีก่อนนอน ทบทวนถึง

 

เหตุ กๅรณ์ที่ตัวเองคิดว่าดีที่สุด แล้วเขียนบันทึกลงไปสั้น ๆ เช่น วันนี้ จั บ ฉ ล า ก

ปีใหม่ได้ของที่อยๅกได้อยู่พอดี

 

การเขียนบันทึกนั้นส่งผลดีต่อสุ ขภาพของเรา โดยเฉพาะการบันทึกประสบการณ์ที่ดี ๆ

เพราะเมื่อไรที่เราเขียนบันทึกเรื่องราวลงบนหน้ากระดาษได้

 

ก็แสดงว่าส ม อ ง ของเรามีการจดจำแต่สิ่งที่ดี ๆแล้วยิ่งหากจดบันทึกเป็นประจำทุ กวัน สม อ ง

ของเราก็จะเก็บเกี่ยวเรื่องราวดี ๆ เอาไว้เพื่อมาเขียนบันทึกโดยอัตโนมัติเลย

 

3.นั่งสมาธิ

คนที่นั่งสมาธิเป็นประจำทุ กวันมีแนวโน้มเป็นคนมองโลกในแง่ดี มากกว่าคนที่ไม่เคยนั่ง

ส่วนหนึ่งมาจากประโยชน์ของการนั่งสมาธินั่นเอง

 

เพราะการนั่งสมาธิเป็นการฝึกจิตใจให้ปล่อยวางความคิด ฝึก ส ม อ งไม่ให้คิดฟุ้งซ่าน

เราก็จะรู้ทันอ ารมณ์ของตนเองว่ากำลังสุขหรือทุ กข์

 

และหากนั่งสมาธิเป็นประจำทุ กวันร่ างกายและจิตใจของเราก็จะไม่เก็บอ ารมณ์ แ ย่ ๆ

หรือเรื่องราว ไ ม่ ดี มาจำผลคือเรามีความสุข จิตใจแจ่มใส นั่นแหละ

ดังนั้น ทำวันละ 5-10 นาทีก็ยังดี ใครที่ไม่ถนัดการนั่งสมาธิ ใช้วิ ธีทำโยคะก็ได้นะ

 

4.ไม่ตัดสินอะไรง่าย ๆ แค่ตาเห็น

การเริ่มต้นคิดบวกควรมาจากความคิดที่เป็นกลาง ฉะนั้น เวลาที่เห็นอะไรไม่ ถูกใจ

ก็อย่ าเพิ่งคิดรวม ๆ ไม่ว่ามัน ไ ม่ ดี ให้เข้าใจไปตามสิ่งที่เห็นนั้น อย่ าใส่ความรู้สึกส่วนตัว

อย่ าลืมว่าการคิดบวกไม่มี ถู ก ผิ ด นะ

 

5.ไม่ทำตัวโลกสวยเกินไป

การคิดบวกและการมองโลกในแง่ดีในที่นี้ไม่ได้หมายความว่า ให้เราทำตัวโลกสวยนะ

มองอะไรโรยด้วย ก ลี บ กุ ห ลาบไปทุ กอย่ าง

 

แต่เป็นการปรับมุมมอง อะไรที่คิดติ ดลบมากไปก็ปรับให้เป็นกลางขึ้นสักนิด

และอะไรที่คิดบวกมากเกินไปก็ปรับให้พอดีขึ้น

 

อย่ างเช่น หากเรามีคนเข้ามา จี บ เราก็อย่ าเพิ่งมองโลกในแง่ดีว่าเขาเป็นคนดี

จริงใจกับเรา จงเผื่อใจเอาไว้บ้าง

 

6.หมั่นคุยกับตนเอง

คนที่คิดบวกมักจะคุยกับตัวเองอยู่เสมอๆ ในที่นี้หมายถึงการพิจารณาตัวเอง ว่ามี

ด้านลบกับเรื่องอะไรแล้วในแต่ละวันรู้สึก แ ย่ กับอะไรบ้าง

 

เมื่อเขาเรียงลำดับความคิดด้านลบได้ก็จะทำการเปลี่ยนมุมมองความคิดใหม่ พูดกับตัวเอง

ว่าพรุ่งนี้ต้องมองโลกในแง่ดีมากขึ้นกว่าเดิม

 

และฝึกพูดประโยคเชิงบวก เช่น ฉันสามารถเรียนรู้ได้ หรือฉันคิดว่าปัญหา

นี้ต้องมีทางออก เป็นต้น

 

7.ผู ก มิตรกับเพื่อนที่นิสัยร่าเริง คิดบวกเข้าไว้

ความรู้สึกที่ดี จะนำมาซึ่งความคิดดีๆ ดังนั้น ควรมองหามิตรแท้ที่นิสัยร่าเริงแจ่มใสไว้สักคน

เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดด้านดี ๆ

 

หากอยู่กับคน ซี เ รี ย ส จริงจังกับชีวิตมาก เราก็คิดบวกไม่ได้สักที ความ เ ค รี ย ด

เป็นอๅรมณ์ติ ดต่อจากอีกคนหนึ่งได้

 

โดยที่ตัวเรามักไม่รู้ตัวเลย ว่าทัศนคติของตัวเองจะค่อย ๆ เปลี่ยนไปทีละนิด

กระทั่งพ ฤ ติ ก ร ร ม แสดงออกมาอย่ างชัดเจนว่านิสัยเปลี่ยนไป

 

ดังนั้น หากอยๅกเริ่มเป็นคนคิดบวกก็ให้เดินเข้าไปผูกมิตรกับคนที่มองโลกในแง่ดี

คนเหล่านั้นจะมีมุมมองความคิดที่เปิดกว้างกว่าพวก ซี เ รี ย ส จริงจังกับชีวิต

 

ขอบคุณที่มา : san-sabai