วันนี้เราจะพาคุณไปดูว่าการดื่มกาแฟดำผสมมะนาว ไม่มีน้ำต าลนั้นจะดีต่อตัวคุณและทำให้ชีวิตของคุณ
เปลี่ยนไปมากแค่ไหน เมื่ออย ากรู้กันแล้วก็ไปอ่ า นบทความ ดื่มตอนเช้า ดีกว่าที่คิด กาแฟดำผสมมะนาว
ไม่ใส่น้ำต าล
อย่ าเพิ่งเลื่อนผ่ านไปไหนนะคะ จากประสบการณ์โดยตรงของดิฉัน ใครที่เข้ามาอ่ านบทความย าว มักจะ
เลื่อนผ่ านไป แต่ในวันนี้ ถือว่าเพื่อนๆได้เลื่อนผ่ าน มาเจอสิ่งที่เป็นประโยชน์ และเป็นเรื่องที่ใกล้ๆ
ตัวกับคุณมากๆ โดยเฉพาะในเรื่องของการดื่มกาแฟในตอนเช้า
ประสบการณ์ของดิฉัน
หลังจากที่ตื่นนอนในตอนเช้าในทุ ก ๆ วัน ดิฉันมักจะเลือ กการดื่มกาแฟดำแบบใส่น้ำต าลเป็นประจำอยู่เสมอ
เพราะดิฉันเชื่อมาเสมอว่า การดื่มกาแฟดำใส่น้ำต าลตอนเช้า จะช่วยให้การขับถ่ายของดิฉันสะดวกมากยิ่งขึ้น
ใช่ค่ะ มันทำให้ระบบการขับถ่ายของดิฉันดีขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่า สิ่งที่ต ามมาคืออะไร
หลังจากที่ฉันใช้ชีวิตแบบดื่มกาแฟใส่น้ำต าลมาโดยตลอ ดระยะเวลา 2 ปี ฉันได้ตรวจสุข ภาพประจำปี ปรากฏว่า
ค่าน้ำต าลในโลหิตของดิฉันสูงขึ้น มาก คุณหมอแนะนำว่าให้ดิฉันงดน้ำต าล คุณหมอเข้าใจว่าดิฉันติ ด
กาแฟแบบใส่น้ำต าล คุณหมอก็เลยบอ กให้ฉันเปลี่ยนวิ ธีการดื่มกาแฟในตอนเช้าดู
ลองใส่มะนาวแทนน้ำต าลลงไป ดิฉันได้ลองทำต ามคำแนะนำของคุณหมอ ภายในระยะเวลา 6 เดือนต่อมา
ดิฉันได้ไปตรวจร่ างกายและตรวจโลหิต กับคุณหมอท่านเดิม ผลปรากฏว่า ค่าน้ำต าลในโลหิตของดิฉันลด
ลงเป็นจำนวน มาก
และสิ่งที่ได้ต ามมานั่นก็คือ ระบบการขับถ่ายในตอนเช้าของดิฉันดีมากกว่าก่อน ผิวพรรณของดิฉันดีขึ้น สำหรับ
ใครที่ชอบดื่มกาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำต าล แล้วหัน มาดื่มกาแฟดำใส่มะนาว ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นกับร่ างกายของเรา
นั้นมีมากมายดังต่อไปนี้
1. กาแฟดำ 1 แก้วทุ กวัน
สำหรับใครที่ชอบดื่มกาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำต าลเป็นประจำทุ กวัน อย่ างน้อยวันละ 1-2 แก้ว ทางการวิจัยของสถาบัน
ต่างช าติ ได้ออ กมาบอ กว่า การดื่มกาแฟดำวันละ 1 แก้วมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดระดับคอเลสเตอรอลในโลหิตได้
อีกทั้งยังช่วยป้องกันโ ร คที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ
เนื่องจากในกาแฟนั้นมีส ารชนิดหนึ่งที่เรียกว่านิ โคติน คนละชนิดจัดที่อยู่ในบุ หรี่ แปลส ารชนิดนี้เป็นวิต ามินบีรวมชนิด
หนึ่งที่ร่ างกายของเราต้องการ มีส่วนช่วยในเรื่องของการลดระดับคอเลสเตอรอลในโลหิตได้ อีกทั้งยังช่วยป้องกันการ
แข็งตัวของหลอ ดโลหิตได้อีกด้วย
2. กาแฟดำผสมน้ำมะนาวสด
สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการขับถ่าย รู้สึกว่าตัวเองท้องผูกบ่อย ขับถ่ายย าก ขับถ่ายไม่ตรงเวลา รู้สึกมึนศีรษะ
ข้างเดียวเวลาตื่น มาในตอนเช้า ไม่กระปี้กระเป่า ไม่มีเรี่ยวแรงในการทำงาน
รับรองหรือว่าหากดื่มน้ำกาแฟดำผสมกับมะนาว ในอัตราส่วนกาแฟดำครึ่งถ้วย น้ำมะนาวครึ่งลูก ตื่นเช้ามาก็ดื่มได้เลย
รับรองหรือว่าระบบการขับถ่ายของคุณจะดีเยี่ยม อีกทั้งกาแฟยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการขย ายหลอ ดลม
ทำให้การไหลเวียนของโลหิตทั่วร่ างกายทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการต กค้างสิ่งต่างๆที่อยู่ใน
เรื่องของระบบขับถ่าย โดยเฉพาะไขมันที่ติ ดอยู่ต ามผนังลำใส้ให้หลุดออ กไปกับการขับถ่ายได้อีก ควรดื่ม
กาแฟดำผสมมะนาวอย่ างน้อยให้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ยังช่วยลดหน้าท้องได้อีก
3. งานวิจัยของการดื่มกาแฟ
– มีงานวิจัยบอ กว่า การดื่มกาแฟดำวันละไม่เกิน 5 แก้วโดยไม่ใส่น้ำต าลเลย ช าช่วยลดระดับความเ สี่ยงเกี่ยวกับหัวใจ
ช่วยไม่ให้เกิดการอุดตันของหลอ ดโลหิต อีกทั้งยังช่วยลดสภาวะไขมันอุดตันในโลหิตได้
– มีโอ กาสช่วยลดความเสี่ ยงเกี่ยวกับเบา หวานได้มากถึง 60 เปอร์เซ็นต์ โดยมีการตีพิมพ์ลงวารส ารเกี่ยวกับ
โภชนาการทางการแพทย์ ของมหาวิทย าลัยฮาร์วาร์ดได้บอ กว่า คนที่ดื่มกาแฟดำวันละ 4 แก้ว มีความเ สี่ยง
เกี่ยวกับเบา หวานน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มกาแฟเลย เนื่องจากในกาแฟมีส ารชนิดหนึ่งที่มีความเกี่ยวข้องกับอนุมูลอิสระ
ชนิดเดียวที่อยู่ในองุ่น มีคุณค่าสูงมากกว่าตระกูลเบอร์รี่อีกด้วย
– ความจำเป็นเลิศ การดื่มกาแฟดำนั้นมีส่วนช่วยในเรื่องของการทำให้ความจำของคุณดี อีกทั้งยังช่วยชะลอความ
จำเสื่อมได้มากถึง 65 เปอร์เซ็นต์ เป็นการศึกษาการวิจัยจากฟินแลนด์ ให้คนที่อยู่ในช่วงวัยกลางคนอายุประมาณ
30 ถึง 45 ปี ดื่มกาแฟดำ 5 แก้วเป็นประจำ
ผลปรากฏออ กมาว่า ช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับความจำได้ดีมากกว่าคนที่ไม่ดื่มกาแฟดำเลย ซึ่งเป็นงานวิจัยที่สอ ดคล้อง
กับทางด้านอเมริกาตอนเหนือ พี่ออ กมาบอ กว่า ดื่มกาแฟดำ 2 แก้วทุ กวันจะช่วยพัฒนาความจำและเพิ่มความจำ
ในระยะสั้นได้ ทำให้สม องทำงานได้เร็วขึ้น
เมื่อเพื่อนๆรู้ทั้ง 3 ข้อนี้แล้ว อย่ าลืมที่จะหัน มาดื่มกาแฟดำเป็นประจำแบบไม่ใส่น้ำต าลกันนะคะ หวังว่าประโยชน์
และความรู้ที่ดิฉันนำมาฝากในวันนี้ เพื่อนๆจะสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ อย่ าลืมที่จะนำความรู้ดีๆไปบอ ก
ให้กับคนรอบข้างได้รับรู้กันด้วยนะคะ โดยเฉพาะ กลุ่มคนรักกาแฟ ค่ะ
ขอบคุณที่มา : narukdee
