ในบางครั้งเราอาจคุมสติ ของเราเองไม่ได้เมื่อเราโกรธ
อาจเผลอพูดจาทำร้ ายร่ างกายของคนอื่นแบบที่เรา
ไม่ได้ตั้งใจเลยนั้นเป็นเพราะ แค่อ ารมณ์ชั่ ววูบ เท่านั้น
1. อย่ าตัดสินใจ อะไรเมื่อเรายังโกรธ
อยู่เพราะอ ารมณ์ชั่ ววูบที่เกิดขึ้นอาจนำพาไปสู่
การตัดสินใจ ที่พลาดได้นั่นเอง
2. อย่ าเพิ่งเล่าอะไรให้ใครฟัง
ขณะโกรธ อยู่เพราะตอนนี้ เรากำลังไม่มีสติอะไรมากพอ
3. อย่ าขับรถในห่วงเวลา ที่อ ารมณ์เราไม่มั่นคง
เพราะจะทำให้เราใจร้อน และข าดสติ
ทำให้เกิด อุบั ติเหตุได้ง่าย
4. อย่ าอยู่ในสถานการณ์ ที่ทำให้โกรธต่อไป
เดินออกมาจากสถานการณ์นั้น เพราะเราอาจ
จะถูกกระตุ้น จนคุมตัวเองไม่ได้
5. อย่ าเพิ่งพูดอะไร เมื่อโกรธ หากรู้ตัวให้รีบหยุด
เพราะอาจจะเผลอพูด ในสิ่งที่ทำ
ให้เราต้องกลับมาเสี ยใจ ภายหลังได้
6. อย่ าทำพฤติกร รมอะไร ที่เป็นการประชดตัวเอง
หรือผู้อื่น มันจะกลับมาแก้ไข อะไรไม่ได้
และเราจะเสี ยใจไปตลอดเลย
7. อย่ าปะทะอ ารมณ์ด้วยอ ารมณ์
ในห้วงที่ความโกรธ กำลังทำงานอ ารมณ์ ที่อย ากจะเอาชนะ
ซึ่งกันและกันจะสูงขอให้หยุดเถียงกันก่อน
ที่เรื่องจะบานปลายให้ใจเย็นลง ก่อนจึงกลับมาปรับ
ความเข้าใจกันก็ได้
8. อย่ าโพสต์อะไร ลงโซเชียล เมื่อยังโกรธ
อยู่การระบายอ ารมณ์ เพียงชั่ ววูบโดยไม่คิดนั้น
อาจจะส่งเสี ยที่เราเองก็คาดไม่ถึง
9. อย่ าใช้ความรุ นแรง เพื่อยุติความโกรธ
เพราะมันไม่ได้ช่วย แก้ปัญหามี แต่จะเพิ่มปัญหามาอีก
10. อย่ าปฎิเสธความโกรธ
หากโกรธจงยอมรับกับตัวเองไปเลยถ้าเราไม่ยอมรับว่าโกรธ
เราจะดับอ ารมณ์โกรธนั้นได้อย่ างไร
เพราะเราคิดว่าเราไม่ได้โกรธที่จริงแล้วเรากำลัง โกรธอยู่
นับ 1 2 3 4 และ 5 ในใจพย าย ามเรียกสติกลับมา
เพื่อหาทางยุติมันลง
….ความโกรธ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้น ได้กับทุ กคนไม่ว่าใครก็ตามเป็นเรื่องธรรมดา
ปัญหาคือเมื่อมัน เกิดขึ้นมาแล้วเราเองมีวิ ธีการรับมือกับมันอย่ างไร
เพราะเมื่อเวลาเราโกรธเรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิด
จนเกิดผลลัพธ์ ที่ทำให้เราหรือคนที่เรารัก ต้องเสี ยใจในภายหลังนั่นเอง
ขอบคุณที่มา : forlifeth
