วิถีคน ฉลาด ฝึกใจให้เย็น

1. หันหน้า เข้าหาธรรม

ละกิเ ล สละความโล ภ โกรธ หลง จากนั้นมาทำบุญทำทาน ให้จิตใจสงบ

เพราะเราไม่มีทางรู้ว่า สิ่งศักดิ์สิทธิ์ จะช่วยอะไรได้

 

แต่อย่ างน้อย ๆ การที่เราได้สละทานได้ทำบุญเป็นผู้ให้แ ก่คนอื่นมันคือ

การกระทำที่ทำให้รู้สึกสบายใจแน่นอน และไม่ว่าคุณจะอยู่ใน

 

สถานการณ์ใด นอกจากนึกถึงเรื่องธรรมะ หรือนึกถึงเรื่องดี ๆ แล้วก็อย่ าลืม

มองโลกในแง่ดี คิดดี ทำดี กับทุ กสิ่งเสมอด้วยนะ

 

2. ง่วนอยู่กับกิจกร ร มบางอย่ าง

ออกไปเที่ยวสักทริ ป ย าว ๆ หรือ แต่งสวน เล่นดนตรี เพราะนอกจากจะผ่ อน คลาย

ยังจะมีสมาธิ กับสิ่งที่ทำอยู่ จนไม่คิดถึงเรื่องแ ย่ ๆ ที่ได้เจออีกด้วยนะ

 

3. พูดออกมาดัง ๆ

และจงยิ้มให้กับตัวเอง ในกระจกปลุกพลั งให้กับตัวเอง จากคำพูดที่มีความหมายดี ๆ

พูดมันออกมาดัง ๆ ว่า “ฉันสวย ฉันร วยและฉันเก่ง!”

 

ฉันทำได้ทุ กอย่ าง เพราะต่อให้โลกแ ย่ขนาดไหน เจอคนไม่ดีมากแค่ไหน

แต่ฉันมี ดีของฉัน

 

4. การออกกำลังกาย

ถ้ายังรู้สึกค้างคาอยู่ เช่น โด นหาเรื่องในที่ทำงาน โดน เพื่อนพ าลใส่

คุณก็ลองเก็บความอึดอัดใจนี้มาระบ า ยกับการออกกำลังกาย

 

นอกจากร่ างก ายจะสุขภ าพ ดี ส มองยังโล่งขึ้นอีกนะ เพราะจากการ

หลั่ ง ส ารเอนโด รฟิ น ขณะออกกำลังกายไง

 

5. จงใจเย็นให้ได้

เราควรทำใจเป็นกลาง กับทุ กเรื่องรอบตัว เพราะมันไม่ใช่เรื่องของคุณ

อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด ปล่อยวางให้ได้ ชีวิตจะเบาขึ้นเยอะ

 

6. พาตัวเอง ไปอยู่ในสิ่งดี ๆ แวดล้อมดี ๆ

ออกจากงานที่เค รี ย ด บรรย ากาศทะเล าะเบ าะแว้งบ้าง แล้วเข้าไปอยู่ในที่สบาย ๆ

เช่น อาจจะขับรถออกไปที่ไกล ๆ

 

หาร้ านกาแฟเงียบ ๆ พัก หรือที่ไหนก็ได้ที่คุณผ่ อน คลายมากขึ้น

ทำให้มองเห็น อะไรดี ๆ มากขึ้น

 

7. ไม่คิดเรื่อง ที่ไม่ใช่ธุระ กงการอะไรของเรา

เพราะต่อให้คุณอยู่ท่ามกลาง บรรย ากาศของความขั ดแย้ งต่าง ๆ

เช่นเพื่อนทะเล า ะกัน คุณก็เป็นเพียงแค่บุคคลที่สามเท่านั้น

 

สิ่งที่ทำได้คือรับฟังปัญหา ที่เขาระบ าย แต่อย่ าไปเจ้ากี้เจ้าการ

หรือเก็บเอามาคิดเอง จนเ ค รี ย ดเองล่ะ

 

8. พาตัวเอง ไปจากสถานการณ์แ ย่ ๆ ตรงนั้น

เพราะมันไม่จำเป็น ที่คุณจะต้องขั งตัวเอง ให้อยู่กับสถานการณ์แ ย่ ๆ พวกนั้น

เพียงเพื่อหวังดีต่อเพื่อน เพราะไม่งั้น คุณจะโด นลูกหล งเอาได้

 

จะเสี ยสุ ข ภ า พ จิ ตซะเอง ฉะนั้นแล้ว พาตัวเองออกมาสแตนบายไกล ๆ ดีกว่านะ

เพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ที่ไม่ต้องทนเห็นอะไรแ ย่ ๆ แบบนั้น

 

9. นับ 1 ถึง 10 ถ้ายังไม่โอเค ก็นับ 1ถึง 20

เพราะถ้าจู่ ๆ ต้องพาตัวเอง ไปอยู่ในสถานการณ์ตึง เ ค รี ย ดแบบที่เลี่ ยงไม่ได้

เช่น การเข้าประชุม หรือมีคนเอาเรื่องอึดอัดใจ

 

มาให้ทั้งที่ไม่ใช่ธุระของเรา เช่นนั้น คุณจงใจร่ม ๆ เอาไว้ นับ 1-10 ตั้งสติ

รั้งตัวเองไม่ให้บ้ า จงมีสติอยู่กับตัวเอง

 

10. สูดลมห ายใจลึก ๆ

ก่อนที่เราจะถอนหายใจ กับเรื่องรอบ ๆ ตัวในแต่ละวัน ก็จงสูดห ายใจเข้าลึก ๆ

เรียกสติเรียกพลั ง จำไว้ว่านี่ไม่ใช่เรื่องของฉันและไม่มีอะไรให้น่าเป็นห่ วง

จำเอาไว้นะ!

 

ขอบคุณที่มา : tamnanna