อ ารมณ์จากความโกรธ เป็นสิ่งที่น่ากลัว
เพราะในบางครั้งเราอาจควบคุมสติของ
ตัวเองไม่ได้ เผลอพูดจา เผลอทำร้ าย
ร่า งกายของคนอื่นแบบที่เราไม่ได้ตั้งใจ
นั้นเป็นเพราะเพียงอ ารมณ์ชั่ ววูบเท่านั้น
1. อย่ าเพิ่ง พูดอะไรขณะโกรธ
ถ้ารู้ตัวให้รีบหยุดเพราะอาจจะเผลอพูดในสิ่งที่
ทำให้เราต้องกลับมาเสี ยใจในภายหลังได้
2. อย่ าขับรถเด็ดข าด
ในห่วงเวลาที่อ ารมณ์เราไม่มั่นคงจะทำให้เรา
ใจร้อนและข าดสติ ทำให้ เกิดอุบั ติเ หตุได้สูง
3. อย่ าโพสต์อะไรลงโซเชียล
ขณะโกรธ การระบายอ ารมณ์เพียงชั่ ววูบ
โดยไม่ทันคิด อาจจะส่งเสี ยที่เราเองก็คาดไม่ถึงตามมาก็ได้
4. อย่ าใช้ความรุ นแรง
เพื่อยุติความโกรธ ความรุน แรงไม่ได้
ช่วยแก้ปัญหา มีแต่จะเพิ่ม ปัญหาขึ้นมาอีก
5. อย่ าปฎิเสธความโกรธ
ถ้าโกรธก็ยอมรับกับตัวเอง ไปเลยว่ากำลังโกรธ
ถ้าเราไม่ยอมรับว่าโกรธเราจะดับอ ารมณ์โกรธ
นั้นลงไม่ได้ เพราะเราเชื่อว่า เราไม่ได้โกรธแต่
จริง ๆ แล้วเรากำลังโกรธอยู่นับ 1 2 3 4 และ 5
ในใจ พย าย ามเรียกสติกลับมาเพื่อหาทางยุติ
ความ โกรธลง ความโกรธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุ กคน
6. อย่ าตัดสินใจอะไ รขณะโกรธ
เพราะอ ารมณ์ชั่ ววูบที่เกิ ดขึ้น อาจ
นำพาไปสู่การตัดสินใจที่ผิ ดพลาดได้
7. อย่ าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธต่อไป
รีบออกมาจากสถานการณ์นั้นให้เร็วที่สุด
เพราะเราอาจจะถูกกระตุ้น จนควบคุม
ตัวเองต่อความโกรธไม่ได้
8. อย่ าทำพฤติก รรมอะ ไรที่เป็นการประชดตัวเองหรือคนอื่น
เพราะมันจะกลับมาแก้ไขอะไร
ไ ม่ได้และเราจะเสี ยใจไปตลอด
9. อย่ าเพิ่งเล่าอะไรให้ใครฟัง
ขณะโกรธ เพราะตอนนี้เรา
กำลังไ ม่มีสติอะไรมากพอ
10. อย่ าปะทะอ ารมณ์ด้วยอ ารมณ์
ในห้วงที่ความโกรธกำลังกลืนกินเรา อ ารมณ์
ที่อย ากจะเอาชนะซึ่งกันและกันจะพุ่งขึ้นสูง
ขอให้หยุดเถียงกันก่อนที่เรื่องจะบานปลาย
แยกย้ ายไปทำให้เราและเขา
เย็นลงก่อน จึงกลับมาปรับความเข้าใจกัน
ทั้งคุณและผม ไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องปกติธรรมดา
แต่ปัญหาคือหลังจากมันเกิดขึ้นมาแล้ว
ตัวเรามีวิ ธีการรับมือกับมันอย่ างไร ? เพราะหลาย ๆ
ครั้ง เวลาเราโกรธ เรามักจะทำอะไรไป
โดยไม่ทันคิด ใช้อ ารมณ์เป็นใหญ่เดินตามเกมส์
ของความโกรธจนเกิดผลลัพธ์
ที่ทำให้เราหรือคนที่เร ารักต้องเสี ยใจในภายหลังทุ กทีไป
ขอบคุณที่มา : profession-j55
