อ ารมณ์จากความโกรธ เป็นสิ่งที่น่ากลัว
เพราะในบางครั้งเราอาจควบคุมสติของตัวเองไม่ได้
เผลอพูดจาเผลอทำร้ า ยร่ างกายของคนอื่นแบบที่เราไม่ได้ตั้งใจ
นั้นเป็นเพราะเพียงอ ารมณ์ชั่ ววูบเท่านั้น
1: อย่ า..ใช้ความรุ นแรงเพื่อยุติความโกรธความรุ นแรง
ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา มีแต่จะเพิ่มปัญหาขึ้นมาอีก
2 : อย่ า..ทำพฤติก ร ร มอะไรที่เป็นการประชดตัวเองหรือคนอื่น
เพราะมันจะกลับมาแก้ไขอะไรไม่ได้ และเราจะเสี ยใจไปตลอด
3: อย่ า..เพิ่งเล่าอะไรให้ใครฟังขณะโกรธเพราะตอนนี้เรากำลังไม่มีสติอะไรมากพอ
4 : อย่ า..ตัดสินใจอะไรขณะโกรธเพราะอ ารมณ์ชั่ ววูบที่เกิดขึ้น
อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่ผิ ดพลาดได้
5 : อย่ า..เพิ่งพูดอะไรขณะโกรธถ้ารู้ตัวให้รีบหยุดเพราะอาจจะเผลอพูด
ในสิ่งที่ ทำให้เราต้องกลับมาเสี ยใจในภายหลังได้
6 : อย่ า..ขับรถเด็ดขา ดในห่วงเวลาที่อ ารมณ์เราไม่มั่นคง
จะทำให้เราใจร้อนและขา ดสติ ทำให้เกิดอุบั ติเหตุได้สูง
7 : อย่ า..ปะทะอ ารมณ์ด้วยอ ารมณ์ในห้วงที่ความโกรธกำลัง
กลืนกินเรา อ ารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะซึ่งกันและกัน
จะพุ่งขึ้นสูง ขอให้หยุดเถียงกันก่อนที่เรื่องจะบานปลายแยกย้ายไปทำ
ให้เราและเขาเย็นลงก่อน จึงกลับมาปรับความเข้าใจกัน
8 : อย่ า..โพสต์อะไรลงโซเชียลขณะโกรธการระบายอ ารมณ์เพียงชั่ ว
วูบโดยไม่ทันคิด อาจจะส่งเสี ยที่เราเองก็คาดไม่ถึงตามมาก็ได้
9 : อย่ า..ปฎิเสธความโกรธ ถ้าโกรธก็ยอมรับกับตัวเอง ไปเลยว่ากำลังโกรธ ถ้าเราไม่ยอมรับว่าโกรธ
เราจะดับอ ารมณ์โกรธนั้นลงไม่ได้ เพราะเราเชื่อว่า เราไม่ได้โกรธ
แต่จริง ๆ แล้วเรากำลังโกรธอยู่
10 : อย่ า..อยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธต่อไปรีบออกมาจากสถานการณ์นั้นให้เร็วที่สุด
เพราะเราอาจจะถูกกระตุ้น จนควบคุมตัวเองต่อความโกรธไม่ได้
นับ 1 2 3 4 และ 5 ในใจ… พย าย ามเรียกสติกลับมา เพื่อหาทางยุติ
ความโกรธลงความโกรธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุ กคน
ทั้งคุณและผม ไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่ปัญหา
คือหลังจากมันเกิดขึ้นมาแล้ว ตัวเรามีวิ ธีการรับมือกับมันอย่ างไร ?
เพราะหลาย ๆ ครั้ง เวลาเราโกรธ เรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิดใช้
อ ารมณ์เป็นใหญ่เดินตามเกมส์ของความโกรธ
จนเกิดผลลัพธ์ที่ทำให้เราหรือคนที่เรารักต้องเสี ยใจในภายหลังทุ กทีไป
ขอบคุณที่มา : kid-si
