หลายคนไม่รู้ว่าความ ทุ ก ข์ เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แม้แต่ความสุข บางครั้งก็ยังมี ทุ ก ข์ แฝงมาด้วยเลยบางคนก็ พ ย า ย า ม หลบเลี่ยงหลีกหนีปัญหาที่ทำให้เกิด ทุ ก ข์
ซึ่งเป็นสิ่งที่มนุษย์ พ ย า ย า ม ทำกันมาตลอดชีวิตแต่ ก็แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่คนเราจะหนีปัญหาได้ เพราะถึงจะบรรเทาความ ทุ ก ข์ ไปได้มากแค่ไหน
แต่ ก็ยังมีความ ทุ ก ข์ อีกหลายอย่ างที่เราหนีไม่พ้น ทำได้ก็แต่เพียงชะลอให้ ทุ ก ข์ น้อยลงก็เท่านั้นยิ่ง ทุ ก วันนี้มีความ ทุ ก ข์ แบบใหม่เกิดขึ้นตลอดเวลา
ไม่ว่าจะร่ำ ร ว ย มี เ งิ น มี ท อ ง มีวาสนาบารมีมากแค่ไหนก็ไม่มีวันหนี ทุ ก ข์ ได้พ้น ในเมื่อหนีไม่ได้ หลบเลี่ยงไม่ได้เราก็ต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน อ ย่ า ง
กลมกลืน ไม่ เ สี ย ศูนย์เพราะความ ทุ ก ข์ ที่วิ่งเข้ามาโดยไม่ทันตั้งตัว มาดู วิ ธี ที่จะเอาตัวเองออกมาจากความ ทุ ก ข์ กันดีกว่า
1. พุ่ ง ช น เข้าไปเลย
เมื่อใจพร้อม ทัศนคติพร้อม ทีนี้ก็ได้เวลาปฏิบัติเพื่อเอาตัวเองออกจากความ ทุ ก ข์วิ ธี ที่ดีที่สุดคือแก้ที่ต้นเหตุของ ทุ ก ข์ นั่นก็คือปัญหานั้น ๆ เลย แต่ อ ย่ า
ลืมว่าปัญหามีทั้งแบบแก้ได้และแก้ไม่ได้ ต้องเรียนรู้ก่อนว่าเหตุแห่ง ทุ ก ข์ ของคุณนั้นเป็นปัญหาแบบไหน แก้ได้หรือไม่ได้ ถ้าเป็น ทุ ก ข์ ที่มีทางแก้
ก็ให้ตั้งสติและค่อย ๆ แก้ไป แต่ถ้ารู้อยู่แล้วว่าเป็นปัญหาที่แก้ไขอะไรไม่ได้ ได้แต่ยอมรับมันก็ไม่มีประโยชน์อะไรเลยที่คุณจะ เ สี่ ย ง พุ่ ง ช น กับปัญหานั้นให้ เ จ็ บ ทั้งกายและใจ
2. สร้างเกราะป้องกันให้ตัวเอง
อ ย่ า งที่รู้กันว่า ทุ ก ข์ คือสิ่งที่หลบเลี่ยงหรือหลีกหนีไม่ได้ เป็นอะไรที่ ทุ ก คนบนโลกนี้ต้องพบต้องเจอ เพราะฉะนั้นถ้าอย ากเอาตัวเองออกจากความ ทุ ก ข์
ก็ต้องปรับทัศนคติตัวเอง เ สี ย ใหม่อ ย่ า กลัวที่จะเผชิญปัญหา อย่ าจมอยู่กับความ ทุ ก ข์ ให้นาน ต้องเรียกสติและสร้างเกราะป้องกันตัวเองเพื่อให้หลุดจากความ ทุ ก ข์ เหล่านั้นให้ได้
3. ระบายกับใครสักคน
วิ ธี ที่จะทำให้ไม่จมอยู่กับความ ทุ ก ข์ นอกจากจะต้องใช้สติให้มากแล้ว การได้พูดคุยระบายปัญหาหรือความ ทุ ก ข์ กับใครสักคนก็เป็นการแบ่งปันความ ทุ ก ข์ ได้ดี อ ย่ า ง หนึ่ง
ข้อแม้คือต้องเป็นคนที่คุณไว้วางใจและเชื่อใจได้ด้วย อย่ าลืมว่าปัญหาไม่ได้มีไว้แก้เพียง อ ย่ า ง เดียว แต่ปัญหายังมีไว้ให้ระบายกับใครสักคนด้วย
4. ไม่จมอยู่กับความ ทุ ก ข์
เมื่อรู้เหตุแห่ง ทุ ก ข์ แล้ว เราต้องไม่จมอยู่กับความ ทุ ก ข์ คิดได้แต่ต้องมีสติ และต้องพย าย ามดึงตัวเองออกจากความ ทุ ก ข์
ให้เร็วที่สุด การไม่จมอยู่กับความ ทุ ก ข์ นาน ๆ ทำให้หลุดพ้นเร็วขึ้น และการมีสติก็ทำให้คิดหา วิ ธี ดับ ทุ ก ข์ ได้เร็วขึ้นด้วย
5. ยอมรับและเข้าใจ
การจะเอาตัวเองออกมาจากความ ทุ ก ข์ ได้ ต้องรู้ก่อนว่าปัญหาหรือความ ทุ ก ข์ เกิดจากอะไร เมื่อรู้แล้วก็ค่อย ๆ คิด ตริตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ทำไมจึงเกิดปัญหา
และปัญหานั้นนำพาความ ทุ ก ข์ มาได้อย่ างไร การรู้เหตุแห่งที่มาจะทำให้เรายอมรับและเข้าใจสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ดีกว่าการไม่รู้หรือไม่ยอมรับรู้อะไร ใด ๆ ทั้งสิ้น
เพราะมัวแต่ วิ ต ก กับปัญหาและความ ทุ ก ข์ ที่เกิดเพียง อ ย่ า ง เดียว
นอกจาก วิ ธี เอาตัวเองออกจากความ ทุ ก ข์ แล้ว จริง ๆ เราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับ ทุ ก ข์ ให้ได้โดยที่ใจไม่ ทุ ก ข์ ด้วย เรียนรู้ที่จะยอมรับและเคยชินกับปัญหาหรือความ ทุ ก ข์ ที่วิ่งเข้ามา
ถ้าเรารู้จักอยู่กับความ ทุ ก ข์ ได้ เราก็จะยอมรับมันได้ ต่อจากนี้เมื่อมี ทุ ก ข์ หนัก ๆ หรืออะไรก็ตามที่มากระทบ ร่ า ง กา ย และจิตใจ เราก็จะพร้อมรับมือกับสิ่งเหล่านั้นได้ดีขึ้น
ที่มา : t o d a y . l i n e . m e และ ยิ้ ม เ เ ป้ น
