5 วิ ธีพาตัวเองเดินออกจากความทุ กข์ อยู่ไปก็มีแต่จะเ สียความรู้สึก
1. ระบายออกมาเป็นตัวหนังสือ
ลองซื้อไดอารี่สักเล่ม หรืออาจจะเป็นแอปไดอารี่, โน้ตต่าง ๆ ในมือถือหรือในคอม ฯ
เขียนระบายความรู้สึกในใจลงไป ถ่ายทอดเหตุการณ์ร้ า ย ๆ เรื่องราวแ ย่ ๆ ที่เราต้องประสบพบเจอลงไปในนั้น
แล้วลืมมันไปชั่ วคราว เหมือนฝากเรื่องร้ า ย ๆ ไว้ในนั้นก่อน เราจะสัมผัสได้เลยว่า
สิ่งต่าง ๆ ที่ต้องแบกรับ มันหายไป จิตใจมันจะเบาขึ้น จนถึงวันหนึ่งเมื่อเราเข้มแข็งขึ้นแล้ว
ลองกลับไปอ่ า นไดอารี่เล่มนั้นดู จะพบว่าสิ่งที่ทำให้ทุ กข์ใจจริง ๆ แล้ว อาจจะไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
แต่เป็นความคิดของเรา ที่คิดวนเวียนซ้ำ ๆ นำความทุ กข์นั้นมาทำร้ า ยตัวเองซ้ำ ๆ ต่างหาก
2. เลิกคิดมาก ทำตามใจตัวเองบ้าง
สำหรับคนที่ขี้กังวล หรือคนที่เป็นห่วงความรู้สึกของคนอื่นจนเกินไป
อาจไม่รู้ว่าตัวเองกำลังเป็นคนคิดมากอยู่ เมื่อคิดมากก็จะนำมาซึ่งสภาวะทางอ ารมณ์ที่ไม่มั่นคง
ทางออกคือ ควรเริ่มทำในสิ่งที่ช่วยเพิ่มระดับความพอใจในตัวเอง เลิกคิดมาก หาความสุขให้ตัวเอง และทำในสิ่งที่เราอย ากทำบ้าง
3. ร้องไห้ออกมา
การร้องไห้ คือการปลดเปลื้องอ ารมณ์ออกมาในเวลาที่เหมาะสม เป็นการบำบัดที่ธรรมชาติของร่าง กายสร้างเอาไว้ให้เรา
ในย ามที่ความรู้สึกพุ่งถึงขีดสุด ทั้งเศร้าสุด ๆ และดีใจสุด ๆ ก็ทำให้ร้องไห้ได้ทั้งนั้น
น้ำตาแห่งความยินดี หรือน้ำตาแห่งความเศร้าโศก ไม่ใช่เรื่องน่าอายหรือน่ารังเกียจ คนที่ร้องไห้..
ไม่ใช่คนที่อ่อนแอเสมอไป แต่เพราะร้องไห้เป็น จึงทำให้รู้ว่าเรามีหัวใจ
เราเป็นมนุษย์ที่เข้มแข็งขึ้นได้ ก้าวหน้าขึ้นได้ และพัฒนาขึ้นได้
4. ไปพบผู้เชี่ยวชาญ
หากสุดท้าย ระบายแล้วยังรู้สึกทรมาน ไม่อาจหลุดพ้นความรู้สึกนี้ไปได้ ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทย า เพื่อขอคำปรึกษา
หรือไปเที่ยวเปลี่ยนสถานที่, ไปจากความอึดอัด และความจำเจเดิม ๆ
สิ่งไหนทำให้เรารู้สึกอึดอัดใจ ก็ไม่ควรทนอยู่กับมัน ให้เสี ยสุข ภาพจิตอีกต่อไปค่ะ
5. ระบายให้คนใกล้ชิดฟัง
ลองเล่าสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกคับข้อง หรือตะขิดตะขวงใจ ให้คนรอบข้างฟังบ้าง บางครั้งอาจเป็นเพราะเรารู้สึกเกรงใจหรือไม่กล้าพอ
ที่จะพูดเรื่องที่ชวนอึดอัดใจเหล่านั้น แต่เชื่อเถอะว่าทุ กปัญหามีทางออก
เราอาจได้รับฟังมุมมองใหม่ ๆ จากคนอื่นที่เป็นห่วงเราก็ได้นะ
ขอบคุณที่มา : ยิ้ ม ล ะ มุ น
