เมื่อในปัจจุบันนี้มีสิ่งกระตุ้นให้คุณนั้นเป็นคนอ ารมณ์ร้อนใจร้อนได้ง่าย อาจจะเป็นเพราะการทำอะไรและ
การติ ดต่อสื่อส ารในทุ กวันนี้รวดเร็วขึ้น จึงทำให้ทุ ก ๆ คนนั้นมีชีวิตที่เปลี่ยนไปจากสมัยก่อนมาก ๆ
แต่อย่ างไรก็ตามหากคุณนั้นยังอย ากที่จะมีชีวิตอยู่ในสังคมได้อย่ างมีความสุขและชีวิตสงบคุณนั้นจะ
ต้องหัดทำ 5 วิ ธี ฝึกให้ตัวเองเป็นคนใจเย็นโคตรมีเสน่ห์ และน่าเคารพ ไปดูกันว่าคนอย่ างคุณนั้น
จะสามรถฝึกให้ตัวเองเป็นคนใจเย็นและมีสติทุ กครั้งเมื่อต้องปะทะกับคนอื่น ๆ หรือไม่ บางทีการใจเย็น
และการมีสติ จะทำให้เราดูมีวุฒิภาวะเพิ่มมากขึ้นในการใช้ชีวิต เมื่อเราโตขึ้นเราต้องตัดนิสัยเด็ ก ๆ ทิ้งไป
เช่น นิสัยชอบโวยวาย ใจร้อน ใช้อ ารมณ์มากกว่าเหตุผล เพราะว่าการกระทำเหล่านั้น มักจะส่งผลเสี ย
ต่อเรามากกว่าผลดี ทำให้บางครั้งเราอาจจะเดื อดร้อน เพราะนิสัยเหล่านี้ได้
เชื่อเถอะนะว่าคนที่ใจเย็นและมีสติ มักจะดูมีเสน่ห์ในสายตาของคนอื่นมากกว่าคนที่มีนิสัยใจร้อน และข า ดสติ
ยับยั้งชั่งใจ อีกทั้งยังจะช่วยให้เรามีบุคลิกที่ดี ทั้งภายนอกและภายใน ซึ่งมันเป็นเสน่ห์ที่เราสามารถสร้างมันได้
เพราะฉะนั้นเวลาจะเกิดอะไรก็ตาม เราควรที่จะใจเย็นและใช้สติในการแก้ไขปัญหาต่าง ๆ จะดีกว่านะ เพราะมันดู
เป็นคนมีวุฒิภาวะมากกว่าคนที่ใจร้อนชอบโวยวายและใช้อ ารมณ์ตัดสินมาก ๆ เลยล่ะ
1. เอ่ยขอบคุณให้มากขึ้น
การขอบคุณมีประโยชน์มากมาย การวิจัยหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการขอบคุณทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้นเครียดน้อยลง
และช่วยทำให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้นและการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์ ในวารส ารด้านจิตวิทย า Psychological Science ในปี 2014
ยังพบอีกว่าการขอบคุณสามารถช่วยให้เรามีความอ ดทนมากขึ้น ขณะที่ Ye Li
นักวิจัยและผู้ช่วยศาสตราจารย์จากคณะบริหารธุรกิจ แห่งมหาวิทย าลัยแคลิฟอร์เนียริเวอร์ไซด์ได้เปิดเผยว่า การที่เราแสดง
ออ กว่าเรารู้สึกอย่ างไรจะช่วยให้เราควบคุมตัวเองได้ดีขึ้นแถมยังช่วยลดการข าดความอดทนลงได้ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องย าก
ค่ะ ในการฝึกขอบคุณก็แค่เพียงเราเอ่ยคำว่าขอบคุณ
กับคนที่ทำบางสิ่งให้คุณด้วยรอยยิ้มหรือนึกขอบคุณตัวเองเมื่อสามารถทำบางสิ่งได้เมื่อเราขอบคุณจนเป็น
นิสัย ก็จะทำให้เรามองโลกในแง่ดีและมีความอ ดทน มากขึ้นได้อย่ างแน่นอนค่ะ
2. หายใจลึก ๆ
เมื่อเรารู้สึกว่าหลาย ๆ สิ่งมันไม่เป็นไปตามที่เร าคาดหวังไว้ การถอนหายใจแล้วหายใจเข้าลึก ๆ ก็สามารถช่วยให้เราสงบจิตใจ
และร่า งกายตัวเองได้ซึ่งวิ ธีการผ่อนคลายง่าย ๆ นี้ จะช่วยลดความกระวนกระวายใจที่ซึ่งจะนำพาความรู้สึกในแง่ลบต่าง ๆ อย่ าง
เช่น อ ารมณ์หงุดหงิด เสี ยใจ ผิ ดหวังหรือโ กรธเคืองลงได้ ความอดทนเป็นสิ่งที่เราต้อง
ฝึกฝนด้วยตนเอง เช่นเดียวกับการมองโลกในแง่ดีเพร าะไม่มีใครสามารถช่วยเราได้ และมันก็ไม่ใช่เรื่องย ากที่เราจะทำ ถ้าหากเรา
มีความอดทนมากขึ้นเราก็จะมีความสุขมากขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งสิ่งของภายนอ กเลยค่ะ
3. ฝึกยอมรับความย ากลำบากให้ได้
บางครั้งความสะดวกสบายก็ไม่ได้ดีเสมอไป เพร าะความสะดวกสบายเหล่านั้นจะทำให้เรารู้สึกมีความอ ดทนน้อยลงและเมื่อเราต้อ
งเจอกับความย ากลำบาก เราจึงไม่สามารถอ ดทนกับมันได้
ดังนั้น เราจึงควรที่จะฝึกให้ตนเองทนกับความย ากลำบากและความไม่สะดวกสบายให้ได้ และเมื่อเราสามารถอ ดทนกับสิ่งเหล่านั้นได้
เราก็จะมีความอ ดทน มากขึ้นและสามารถมีความสุข แม้ว่าต้องพบเจอกับสิ่งที่ดูย ากลำบากก็ต าม
44. มีสติให้มากขึ้น
เชื่อว่าหลายคนก็คงต้องเคยวอกแวก ทำในสิ่งที่เราไม่รีบร้อนแทนที่จะทำในสิ่งที่เร่งด่วน มากกว่าโดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว นั่นก็เป็นเ พราะเราไม่
สามารถจัดลำดับความสำคัญกับสิ่งต่าง ๆ ได้หลายครั้งที่ความคิดของเรา มักโดดไปมาระหว่างเรื่องนั้นเรื่องนี้ จนทำให้เราไม่สามารถควบคุม
ความคิดตนเองได้ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เรารู้สึกยุ่งย ากและวุ่นวายอยู่ตลอดเวลา จนทำให้เรากลายเป็นคนเร่งรีบ
และมีความอดทนน้อยลง การมีสติและการตระหนักถึงความคิดของเราอยู่เสมอจะช่วยทำให้เราสามารถจัดระเบียบความคิดของเราได้ดียิ่งขึ้น
ลองเขียนความคิดต่าง ๆของคุณ ลงในกระดาษดูค่ะ จะช่วยให้คุณจัดการความคิดของตัวเองได้และทำให้เรารู้ว่าสิ่งใดที่ทำให้เรารู้สึกรีบเร่ง
หรือทำให้เราไม่มีความอดทน วิ ธีนี้จะช่วยให้เราสามารถควบคุมความคิดไม่ให้วอกแวกได้ง่าย ๆ ค่ะ
5. ฝึกตัวเองให้รู้จักการรอคอย
ความพึงพอใจที่เกิดขึ้น เมื่อได้รับในสิ่งที่ต้องการทันทีทันใดแม้จะทำให้เรารู้สึกดี แต่นักวิจัยทางจิตวิทย ากลับมองว่ามันให้ความหมายที่ตรงข้าม
กัน โดยในการศึกษาหนึ่งพบว่าการรอคอยบางสิ่งจะทำให้เรารู้สึก มีความสุขในระยะย าวมากกว่า
ซึ่งการทำให้เรามีนิสัยการรอคอยที่ดีที่สุดก็คือ การฝึกตัวเองให้รู้จักการรอนั่นเองโดยอาจจะเริ่มจากการรอในระยะเวลาสั้น ๆ สัก 10 นาทีหรือ การรอ
คอยรายการโทรทัศน์ ที่ชอบที่ฉายในช่วงวันหยุดเมื่อเราสามารถรอจนเป็นนิสัยได้แล้ว ก็จะทำให้เรามีความอ ดทนมากขึ้นอย่ างไม่น่าเชื่อ แถมยังทำ
ให้คุณมีความสุขและไม่หงุดหงิดเมื่อต้องพบกับ สถานการณ์ที่ต้องรอนาน ๆ อีกด้วย
ขอบคุณที่มา : yimlamun
