1. หันมาใส่ใจเรื่องการออกกำลังกาย
ทำตารางการออกกำลังกาย ออกมาเลยค่ะ ถ้าทำได้ก็ทำเครื่องหมายบางอย่ างที่บอกว่า เราทำได้แล้ว
คล้ายๆกับการทำ To do list วิ ธีการแบบนี้จะทำให้เราภูมิใจยิ่งขึ้น
เมื่อเราสามารถออกกำลังกายได้ ตามเป้าหมายหรือถ้าคุณคิดว่า การออกกำลังกาย มันน่าเบื่อเกินไป ก็ลอง
เลิกออกกำลังกายแบบวิ ธีเดิม ๆ แล้วหาวิ ธีออกกำลังกายใหม่ ๆที่สนุกขึ้น และท้าทายตัวเองมากยิ่งขึ้น
2. เล่นโซเชียลให้น้อยลง
หันมาพูดคุยกับคนรอบข้าง ตัวจริง เ สียงจริงบ้างค่ะ เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์ กับคนรอบข้างให้แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
และบางทีการจมในโซเชียลมากไป ก็อาจทำให้เกิดความเครียดได้เพราะในแต่ละวันมี ดราม่ามากมาย คงจะดีไม่น้อย
ถ้าเราเล่นโซเชียลให้น้อยลง และเงยหน้าขึ้นมาคุยกับคนที่เรารักมากขึ้น
3. บันทึกสิ่งดี ๆ ลงในสมุดบันทึกประจำวัน
เพื่อให้จิตใจเราสดใสขึ้น ต้องเริ่มจากตัวเราค่ะ แม้ว่าจะมีเรื่องไม่ดีเกิดขึ้นกับเราเยอะสักแค่ไหนเราก็ต้องมองหาสิ่งดีๆที่เกิด
ขึ้นในแต่ละวัน และจดบันทึกลงไป สิ่งดีๆหล่านี้จะช่วยเยียวย าจิตใจ
ให้เราสดใสขึ้น ผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่ างดี และยังทำให้เรารู้สึกถึงคุณค่า ในตัวเราเองด้วยนะคะ
4. หาเวลาว่างให้กับตัวเอง
เพราะร่าง กายเอง ก็ต้องการพัก ตัวเราเองก็อย ากจะไปทำอะไร ที่ผ่อนคลาย และทำสิ่งที่เราชอบใช่ไหมคะ
ลองจัดเวลาชีวิตตัวเองดีๆ ให้งานกับชีวิตส่วนตัวบาลานซ์กันมากขึ้นค่ะ
5. หัดทำอาหารคลีน ๆ ด้วยตัวเราเอง
ถ้าอย ากมีหุ่นดี สุ ขภาพดี แล้วลองหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากขึ้น และสิ่งที่น่าสนใจคือ ลองเข้าครัวทำอาหารคลีนๆ
กินเองค่ะ อาจจะสัปดาห์ละ 2-3 วันก็พอการทำอาหารเอง จะช่วยควบคุมแคลอรี่ และคัดเลือกอาหารที่มีประโยชน์
ตามที่เราต้องการได้จริงๆค่ะ
6. กำหนดตารางนอนให้ครบ 7 ชั่ วโมง
เพราะการนอนดึกเกินสี่ทุ่ม ร่า งกายเราจะไม่ได้รับโกรทฮอร์โมนมาซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ และการนอนน้อยกว่า 7 ชั่ วโมง
ก็จะทำให้เสี ยสุ ขภาพได้ มามีสุ ขภาพที่ดี ด้วยการจัดเวลานอน อาจจะเริ่มจากนอนให้ครบ 6 ชั่ วโมงก่อนก็ได้ แล้วขยับไป
ให้ถึง 7 ชั่ วโมง และที่สำคัญต้องนอนตอนสี่ทุ่มนะคะ
ขอบคุณที่มา : yakrookaset
