1. ออกไปข้างนอก ออกไปไหนล่ะ ออกไปไหนก็ได้ จะไปนั่งจิบกาแฟ
จะไปนั่งริมน้ำ หรืออะไรก็ได้ไปคนเดียวนั่งผ่อนคลาย
ลองคิดทบทวนสิ่งที่เกิดอย่ างเป็นกลาง ไม่ต้องไปสนใจว่ามันเกิดขึ้นได้อย่ างไร
ไม่ต้องคาดการณ์ต่อว่าต่อไป ถ้าแก้ไขปัญหาไม่ได้มันจะเป็นอย่ างไร
ให้คิดเพียงแค่ว่าเราจะแก้มันได้อย่ างไรก็พอถ้าคิดไม่ออกก็หยุดคิดครับ
ลองนั่งสบาย ๆ ดูบ้าง เหมือนคนหาของไม่เจออ่ะครับ
พอเราหา ตั้งใจหาแทบ ต า ย กลับไม่เจอ พอเราเลิกหา และมาคิดทบทวนว่าเรา
ไปไหนมาบ้าง แป๊บเดียวก็หาเจอ เคยเป็นเหมือนกันใช่ไหม
2. ฟังเพลงสบาย ๆ ที่ฟังแล้วไม่รู้เรื่อง อย่ าเพิ่งงงครับ ฟังไม่รู้เรื่องคือ เพลงภาษาอื่นครับ
ไม่ว่าจะสากล หรือเพลงเกาหลีญี่ปุ่น อะไรก็แล้วแต่ที่ฟัง
ไม่รู้เรื่องแต่ทำนองสบาย ๆ และเพราะฟังพวกนี้จะทำให้เราไม่มีอะไรในหัวมากวนใจครับ
เพราะเราแปลไม่ออกไง แต่เราจะรับรู้ได้ถึงอ ารมณ์ของเพลง
เน้นเพลงที่สนุกสนาน หรือฟังแล้วทำนองไม่เศร้าเป็นพอครับ อันนี้ผมใช้ประจำ
ได้ผลดีทีเดียว นั่งฟังไปสักพักก็จะเจอทางออกเองครับ
3. หาวิ ธีระบายออกบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการระบายผ่ านการปาตี้ หรือเล่าเรื่องให้ใครสักคนที่
เราไว้ใจรับฟังหรือที่ผมใช้ประจำคือการเขียนครับ วิ ธีอื่น ๆ
ยังมีอีกมากที่จะช่วยแก้เครียดได้ แต่หลัก ๆ มักมาจากสิ่งที่เราชอบทำและที่ผมเอามาบอก
ในวันนี้เพราะ มันช่วยให้ผมดีขึ้นเรื่อย ๆ จริง ๆ ครับ
แล้ววันนึงคุณจะเก่ง และไม่เครียดอีกต่อไปเรื่องแบบนี้มันต้องฝึกครับ เหมือนคุณขี่จักรย าน
ถ้าคุณเลิกก่อนขี่เป็น คุณก็ขี่ไม่เป็นเช่นกันถ้าคุณคิดว่ามันไม่ได้ผล
มันก็จะไม่ได้ผล และคุณก็จะยังคงเครียดต่อไป ลองฝึกดูครับ ไม่ย ากเกินที่คุณจะทำได้
การไม่เครียดเป็นลาภก้อนใหญ่ที่ใคร ๆ หลายคนฝันหา และแท้จริงแล้ว มันไม่ได้ย ากเลย
มีเพียงคุณเท่านั้นแหล่ะที่คิดว่ามันย าก
ขอบคุณที่มา : dhammasawatdee
