1. เดินอย่ างมีสติ
เดินไปข้างหน้าด้วยความรู้สึกขอบคุณทุ กสิ่งทุ กอย่ าง ขอบคุณร่ างกาย
ที่ยังมีกำลังมากพอให้สามารถเดินได้
ขอบคุณถนนหนทางที่สะดวกสบายมากพอจนเดินก้าวไปได้
และเดินด้วยใจกรุณาด้วยความรู้สึกว่า
“อย ากสร้างแต่รอยย่ำอันงดงามให้กับโลกใบนี้”
2. ตื่นอย่ างมีสติ
แทนที่จะตื่นมาแล้วเช็คข่าวส ารจากโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งแรก
ของวัน ให้เวลาตัวเองซัก 5-10 นาที
นั่งสมาธินิ่ง ๆ ก่อนจะรับข่าวส ารอื่น ๆ เพื่อช่วยให้การ
เริ่มต้นวันใหม่เป็นไปอย่ างมั่นคงในอ ารมณ์
3. กินอย่ างมีสติ
บางครั้งเราก็ทานไปด้วยคุยโทรศัพท์ไปด้วย บางครั้ง
ก็ทานไปด้วยดูจอทีวี จอมือถือไปด้วย แล้วครั้งสุดท้าย
ที่ทานอาหารทีละคำรับรสชาติ แล้วขอบคุณอาหาร
ในมื้อนั้น คือเมื่อไหร่กันหรือ ?
4. สนทนาอย่ างมีสติ
ฟังอย่ างตั้งใจ ฟังโดยไม่คิดตัดสินคู่สนทนา
เปลี่ยนสภาพตัวเองให้เป็นเหมือนภาชนะว่างเปล่า
ที่พร้อมรับฟังบุคคลตรงหน้าขณะที่เมื่อพูด ก็ตระหนักถึง
ความงดงามของความสัมพันธ์ระหว่างคุณและคู่สนทนา
สื่อส ารด้วยความรัก ด้วยความหวังดี ด้วยใจที่อย าก
จะสร้างสรรค์ความหมายดีๆ ระหว่างกัน
5. ทำงานอย่ างมีสติ
ท่ามกลางมรสุมงาน และการติ ดต่อผู้คน
มากมายตลอดวันเราก็สามารถฝึกสติรู้เนื้ อรู้ตัว
ได้ง่าย ๆ เพียงหลับตาลง หายใจเข้าและออกลึก ๆ
สัก5 รอบลมหายใจ โดยให้สติตามลมหายใจ
โดยไม่คิดเรื่องอื่นแล้วค่อยกลับไปโฟกัส
กับงานตรงหน้าใหม่อีกครั้ง
ขอบคุณที่มา : e-yhangwa
