1. นั่งสมาธิ
หากเอ่ยถึงการนั่งสมาธิ หลายคนมัก จะส่ายหน้า มองผ่ าน
เพราะช่างเป็นอะไรที่น่าเบื่อกับการต้องมานั่ง
กำหนดลมหายใจเข้า-ออก แต่รู้หรือไม่อีกด้านหนึ่ง
ของการนั่งสมาธิ คือการทำให้คุณมีสติ บำบั ด
ความเครี ย ด คลายความกังวล ยิ่งเรามีสมาธิมากเท่าไหร่
ก็สามารถควบคุมตัวเองได้ดีเท่านั้น
2. หากิจก รรมบริหารส มอง
การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่ างก าย ของคุณแข็งแรง เช่นเดียว
กับในส่วนของส มองที่ต้องการออกกำลังกาย
เหมือนกัน โดยวิ ธีการบริหารส มองที่ง่ายที่สุด และใคร ๆ
ก็สามารถทำได้ คือ การเล่มเกมปริศนา,
บอร์ดเกมต่าง ๆ หรือเกม S u d o k u เหล่านี้หากเล่นต่อเนื่องจะช่วย
ให้ส มอง ฝึกคิดอยู่บ่อย ๆ เป็นการพัฒนาไปในตัว
3. เล่นดนตรี
ดนตรี ถือว่ามีส่วนกระตุ้ น ให้ส มอง และอ ารมณ์ของเราทำงานได้ด้วยดี
และเรื่องที่สร้างความประหล าดใจ
เป็นอย่ างมาก คือการเล่นดนตรีจะช่วยเพิ่ม พื้นที่ความจำของคุณได้
ฝึกตัวเองให้กลายเป็นคนมีความอดทน แถมมีสมาธิอีกด้วย
4. อ่ านหนังสือ
การอ่ านหนังสืออยู่เป็นประจำ จะช่วยให้คุณมีมุมมองใหม่ หากยิ่ง
อ่ านหนังสือหลากหลายประเภทด้วยแล้ว
ก็จะยิ่งเปิดโลกทางความคิดของคุณมากขึ้นไปอีก นอกจากนี้การอ่ าน
หนังสือยังทำให้คุณหลุดเข้าไป
อยู่ในโลกอีกโลกหนึ่ง คิดตามเรื่องที่อ่ าน และสุดท้ายประโยชน์
ที่ได้รับจากการอ่ านหนังสือ คือ
การเป็นคนช่างคิด สามารถรับมือกับทุ กสถานการณ์ได้เป็นอย่ างดี
5. ทำอ าห าร
หลายคนรู้สึกว่า การทำอาห าร เป็นเรื่องที่เสี ยเวลาอย่ างมาก
และบางครั้งก็มักจะหลีกเลี่ยงแต่รู้หรือไม่ว่า
คุณควรจะมีความสุขกับการทำอาห าร มากกว่ามานั่งโอดครวญ
เพราะการทำอาห ารจะช่วยให้คุณมีสมาธิ เกิดความคิด สร้างสรรค์
ที่จะมุ่งมั่นทำออกมาให้มีคุณภ าพ และไม่กลัวกับ
การลองผิด ลองถูก พร้อมใส่ใจในรายละเอียดสูง
6. เล่นกีฬา
การเล่นกีฬาอยู่เป็นประจำ ไม่เพียงแค่การออกกำลังเท่านั้น
แต่ยังเป็นการบริหารส มอง เพราะการเล่นกีฬาอยู่บ่อย ๆ
จะเป็นการฝึกความยืดหยุ่นของส มอง และพัฒนาส มองในภาพรวมนอกจากนี้
การรับชมกีฬาก็ถูกเชื่อมโยงเกี่ยวกับเรื่องการฝึกส มอง
เช่นกัน โดยการมีส่วนร่วมในเกมการแข่งขันกีฬาจะปรับปรุงในเรื่องของการตอบสนอง,
การร่วมอยู่กับคนอื่น, ประสิทธิภาพในการทำงาน และเสริมสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง
7. จดบันทึกความรู้สึก
มีประโยชน์มากมาย ที่คุณจะได้รับจากการเขียน ซึ่งจะมีส่วนช่วยยกระดับ
ความฉลาดทางส มองเนื่องจากการเขียนจะช่วยปรับปรุง
ทักษะทางภาษา และแน่นอนยังช่วยให้คุณได้พัฒนาในเรื่องอื่นๆ อีก
เช่น การโฟกัสกับงานเขียน, ความคิดริเริ่มสร้างสรรค์, จินตนาการ และความเข้าใจ
8. เดินทางไปสถานที่ใหม่ ๆ
การเดินทางไม่เพียง แค่เป็นการ ฆ่ า ความเบื่อหน่ายให้หมดไปจากตัวคุณ
แต่กลับให้อะไรมากกว่านั้นเพราะการเดินทางจะช่วยให้คุณฉลาดมากขึ้น
กว่าเดิมการเดินทางมีความเกี่ยวข้องกันระหว่างร่ างก ายและส มอง
ไม่ว่าจะเป็นการกำจัดความเครี ย ดออกจากตัวเอง ทำให้ส มองปลอดโปร่ง
นอกเหนือจากนั้นการได้เดินทางไปยังสถานที่ใหม่ๆ ยังจะทำให้คุณได้เรียนรู้
อะไรใหม่ๆ จากการพบผู้คนมากหน้าหลายตา,
ลิ้มรสอ าห าร, สัมผัสวัฒนธรรมและสังคม ขณะเดินทาง เหล่านี้อาจจะทำให้
คุณได้แนวคิดใหม่ ๆ อย่ างไม่เคยมีมาก่อน
9. ออกกำลังกาย
ร่ างก าย ที่แข็งแรง จะนำมาสู่ส มอง ที่แข็งแรง เพราะการออกกำลังกายอยู่
เป็นประจำจะช่วยให้ส มองและการทำงานของร่างก าย
มีความแข็งแรงตามที่ควรจะเป็น อีกทั้งยังช่วยลดการตึงเครี ย ด และช่วย
ให้คุณได้นอนหลับสบายอีกด้วยสำหรับในเรื่องนี้ คุณ ห ม อ
ได้ออกมายืนยันว่าการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นจะช่วยให้ส มองทำงานได้
อย่ างมีประสิทธิภาพ
10. เรียนภาษา
การเรียนรู้ภาษาใหม่ ๆ แม้จะใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีข้อดี ตรงที่ว่าจะช่วยยกระดับ
ให้ตัวคุณเองฉลาดยิ่งขึ้นโดยกระบวนการเรียนภาษา
ไม่ว่าจะเป็น การวิเคร าะห์ โครงสร้างทางแกรมม่า, การเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ ๆ
จะช่วยเพิ่มความฉลาดให้กับส มองของคุณ
ขอบคุณที่มา : verrysmilejung
