ชอบคิดอะไรเยอะแยะ วิ ธี เลิกนิสัย คิ ด มาก

1. หากิจกร ร มที่ผ่ อนคลายทำ

ลองฝึกเบี่ยงเบนความคิดลบ ๆ ที่ทำให้คิดมากไปทำสิ่งที่สร้างความสุข

ให้กับตัวเองแทน เช่นหาเวลาออกไปเที่ยว ช้อปปิ้ง อ่ านหนังสือ

หรือดูหนังกับเพื่อน เพื่อไม่ให้มีเวลาว่างจมอยู่กับความคิดฟุ้งซ่ าน

โดยเลือกกิจกรร มที่ใช้ทั้งร่ างก าย ความคิด

และได้สานสัมพันธ์ร่วมกับผู้อื่นพย าย ามทำให้ตัวเองสนุกสนาน ทำตัว

ให้คิวแน่นเข้าไว้ รับรองว่าจะไม่มีเวลามานั่งฟุ้งซ่ านแน่นอน

2. จดบันทึกความคิด

หากคิดว่าไม่สามารถจัดการความคิดของตัวเองได้ ลองใช้วิ ธีนำความคิด

ออกจากหัวด้วยการเขียนปัญหาหรือสิ่งที่กำลังคิดมากเรียงเป็นข้อๆ

การทำเช่นนี้จะทำให้เราเห็นภาพรวมของปัญหาได้อย่ างชัดเจนช่วยทำให้

จิตใจสงบ และจะค้นพบวิ ธีจัดการความคิดอย่ างเป็นระบบ

สามารถสรุปและพิจารณาข้อผิดพล าด เพื่อหาทางรับมือไว้ล่วงหน้าได้นั่นเอง

3. ปล่อยวางความคิด

หากรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมากให้ลองฝึกสังเกตสิ่งที่ตัวเองคิด จากนั้นปล่อยวางความคิด

นั้นให้พัดผ่ านไปตั้งสติและนั่งสมาธิเป็นประจำ การฝึกจิตให้นิ่งเฉยแล ะ

ปล่อยวางจะช่วยลดความกังวล ทำให้เรากลายเป็นคนเลิกคิดมากได้บ้ าง หยุดหม ก มุ่น

กับเรื่องราวต่าง ๆ ทั้งในอดีต ปัจจุบัน และอนาคตคิดเ สียว่าอะไร

จะเกิดก็ต้องเกิด ทำใจและเตรียมสุ ขภ าพ ให้พร้อมรับมือกับเรื่องต่าง ๆ กันดีกว่า

4. อยู่กับปัจจุบัน

หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการคิดมากคือการที่จิตของเราชอบคิดถึงเรื่องราวในอดีต

ที่ผ่ านมาแล้วคิดอย ากกลับไปแก้ไข หรือคิดถึงเรื่องในอนาคต

ที่ยังไม่เกิดขึ้น ทำให้เราไม่สามารถกำหนดจิตใจให้อยู่กับปัจจุบันจนกลายเป็นคน

วิ ต ก กังวล ห ว า ด ร ะ แ ว ง ไปต่างๆ นานา

ทางที่ดีหยุดคิดถึงเรื่องราวและความผิ ดพล าด ในอดีตหรืออนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น

ทำทุ กวันในปัจจุบันให้มีความสุขกันเถอะนะ

ขอบคุณที่มา : verrysmilejung