วิ ธี อ ก หั ก แบบดูดี มีสติ

1. ถ้าไม่ไหว อย่ าอ ายที่จะขอความช่ วยเหลือจากเพื่อน

เมื่อรู้ตัวว่าตัวเองกำลังจะดิ่ง สู่ความรู้สึกที่แ ย่กว่านี้อย่ าเกรงใจ ที่จะโทรหา

เพื่อนสักคน ที่ไว้ใจที่สุดเพื่อให้เขาพาไปไหนก็ได้ที่

ไม่ใช่การขังตัวเอง เพี ยงลำพังอยู่ในที่มืด ๆทึบ ๆ บรรย ากาศเศร้า ๆ ไว้รู้สึกดี

ขึ้นเมื่อไหร่ค่อยปลีกตัวมาอยู่ คนเดียวเหมือนเดิม

2. เข้าสู่ภาวะปกติ ดีเมื่ อไหร่ ต้องเข้ มแ ข็งให้มากเมื่อเจออะไรที่เป็นสิ่งยั่ วยุ

เป็นธรรมดาของโลกที่มีสุขก็ต้ องมีเศร้า เราไม่สามารถหลีกเลี่ ยงความทุ กข์

ได้ตลอดไป เมื่อใจเราเป็นปกติ ดีแล้วต้องมาเจอกับความทุ กข์

ในรูปแบบต่าง ๆ ควรตั้งสติให้มากปลง พิจารณ าให้ดีว่านี่คือสัจธ รรมชีวิต ใช่จะมี

แต่เราที่ทุ กข์และใช่ว่าความสุ ขจะไม่มี ใคร ๆ เขาก็เป็นกันทั้งนั้น

สำคัญแค่เราจะอยู่อย่ าง “มีสติ” แค่ไหน

3. หลีกเลี่ ยงสิ่งที่จะกระตุ้ นความเศร้า

ถ้าหัวใจยังไม่แ ข็งแรงดี อย่ าเพิ่งฟังเพลงเศร้าดูหนังดร าม่า หรือสื่ออะไรก็ตามที่

จะทำให้รู้สึกเค รียด กดดัน คิดถึงเรื่อ งอดีต

พย าย ามพาตัวเองไปยุ่งกับงานอยู่กับเรื่องสนุก ๆ ให้พลังของความสุข ช าร์จ

เข้าร่ างกายเต็มที่ปกติ ดีเมื่อไหร่ ค่อยปรับโหมด เข้าสู่ภาวะปกติ

4. กันตัวเอง ออกจากพื้นที่ s o c i a l m e d i a

อย่ าพย าย ามหาดูโ พสต์เก่า ๆ ที่เคยมีร่วมกันกับแฟนเก่าและอย่ าโพสต์อะไร

ด้วยอ ารมณ์เด็ ดข าด เพราะมันจะทำให้

เรื่องทุ กอย่ างที่ดูเหมือนจะจบ ยิ่งบานปลายไปกันใหญ่อีกทั้งตัวเราก็จะไม่ต่างอะไ

ร กับเ ด็กที่เรียกร้องความสนใจเอาแต่พร่ำเพ้อ

5. จำกัดเวลา เศร้าให้สั้นที่สุด

ระบายอ ารมณ์ทุ กอย่ าง เคลี ยร์ทุ กสิ่งที่ ค้างคาใจให้หมดภายในเวลาสั้น ๆ

แล้วสัญญากับ ตัวเองว่าจะไม่ดึงตัวเองจมลงอีก

หรือกลับไป มีอ ารมณ์แ ย่ ๆ แบบเดิมอีกเช่น สัญญากับ ตัวเองว่าจะร้อง ไห้

ให้หมดภายใน 1 วันเดี๋ยวพรุ่งนี้เช้า จะกลับมาดูแล ตัวเองเหมือนเดิม

6. อย่ าทำร้ ายตัวเองซ้ำ ๆ ด้วยสิ่งเดิม ๆ

เมื่อทุ กอย่ างมันจบลง คุณได้ระบาย ได้ปลดปล่อยแล้วก็ถึงเวลาที่จะเดินหน้า

ไปพบเจอกับสิ่งใหม่อย่ างจริงจังเสี ยที

หยุดวนเวียนแต่การ คิดถึงเรื่องเก่า ตั้งคำถามกับสิ่งที่ผ่ านพ้นไป จบก็คือจบ

มีโอกาสได้ขึ้นมาพบแสงสว่างแล้ว อย่ าดึงตัวเองลงสู่ความทุ กข์อีก

ขอบคุณที่มา : lamunlamai