ถ้ า ยั ง รักตัวเองล่ะก็ เ ลิ ก เล่นมือถือก่อนนอน ซ ะ เ ถ อ ะ

ผลเ สียของการเล่นมือถือดึก ๆ

1. การเล่น มือถือในที่ที่แสงน้อย โดยเฉพาะตอนที่ปิดไฟจะนอนแล้ว ส่งผลต่อสายต าของเราโดยตรง

สายต าจะ แ ย่ ลง เพราะด วงต าจะต้องทำงานหนักหากนอนตะแครงเล่นจะทำให้น้ำหนักไป ก ด ทั บ ต า

อีกด้วย อาจจะทำให้ โ ล หิ ต ไปเลี้ยงบริเวณด วงต าไม่เพียงพอ สายต าก็จะสั้นกว่าเดิม

2. กล า ยเป็นคนชอบผัดวันประกั นพรุ่งเพราะเวลาได้จับโทรศัพท์ก็มักจะห้ามใจหยุดเล่นย าก ตอนแรก

ก็คิดไว้ว่าสัก 10 นาทีจะนอนแล้ว แต่พอเอาเข้าจริง เผลอผ่ านไป 2 ถึง 3 ชั่ วโมงก็ยังไม่นอนสักที แล้วก็

กล า ยเป็นว่านอนดึกตื่นสายซะงั้น ไปทำงานสายอีก

3. เวลาเล่น มือถือก่อนนอน แสงไ ฟสีฟ้าจะทำให้เรานอนหลับ ย าก กล า ยเป็นคนนอนดึก และเมื่อนอนดึก

บ่อยๆ ก็จะส่งผลให้ผิวเสี ย ไม่มีความสดใส ร่า งกายพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง

4. เ สี่ ย ง เป็น โ ร ค เ ค รี ย ด เ รื้ อ รั ง ช่วงก่อนเข้านอน ส มองของเราควรได้รับการพักผ่อน ไม่ควรที่จะมีข้อมูล

อะไรมาป้อนเข้าส มอง เพราะในมือถือนั้น มีข่าวส ารมากมาย บางทีก็มีเ รื่ อ งเ ค รี ย ด ให้รับรู้ก่อนนอน ส ม อง

เครียด ระบบ โ ล หิ ต มีปัญหา เ สี่ ย ง เป็น โ ร ค ก ร ะ ดู ก ค อ และ ก ร ะ ดู ก สั น ห ลั ง มีปัญหา และ เ ค รีย ด

เ รื้ อ รั ง ต ามมาด้วย

5. เป็นอั น ต ร า ย ต่ อ ไ ต การเล่น มือถือส่งผลต่อระบบภายในร่า งกายอย่ าง ไ ต และทำให้ ผ ม ร่ ว งด้วย นอ ก

จากนี้ยังส่งผลให้อ ารมณ์ ห ด หู่ ได้ง่ายด้วย

6. คุณภาพการนอนลดลง พฤติก ร ร มการปิดไฟแล้วมาเล่น มือถือก่อนนอน เป็นการที่รบกวน ด วงต าและส ม อ ง

อย่ างมาก แทนที่จะได้นอนพักผ่อนกลับถูกกระตุ้นให้ทำงานด้วยการเล่น มือถือ ทำให้นอนไม่หลับ ตื่นเช้าก็จะมี

อาการ ง่ ว ง ซึ ม พักผ่อนไม่เต็มที่

ขอบคุณที่มา : deesoulmuch